Муниципальное учреждение
"Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи"
города Магнитогорска.


Главная Об организации Профессиональные объединения
Для школьников Для родителей Для педагогов

Июнь 2024 (1)
Май 2024 (19)
Апрель 2024 (11)
Март 2024 (8)
Февраль 2024 (3)
Январь 2024 (12)



Консультация психолога

Памятка

"Как избавиться от депрессии"

1. Прогулки на свежем воздухе

В современном мире жизнь строится как у белки в колесе. Мозг не успевает отдохнуть и нам просто необходимо дать ему глоток свежего воздуха. Достаточно 30 минутная прогулка в день без телефона, где мы просто наблюдаем за миром и отдыхаем от рутины.

2. Занятия спортом

Спорт помогает разогнать кровь и дает бодрость. Он расслабляет тело и выпускает все напряжение, которое скопилось за день, за счет чего мы ощущаем радость от тренировки.

3. Общайтесь с людьми

Общение помогает отвлечься и насладится процессом взаимодействия. Приходят новые мысли, интересы, желания, которые дают нам плодотворную почву для роста и развития как личность.

4. Найдите себе новое увлечение

Если старые интересы перестали вас радовать, то нужно поискать что-то новое. Хобби, которое будет вас наполнять и вдохновлять этим заниматься. Посещайте новые мероприятия, тренинги, пробуйте новые виды спорта.

5. Отдыхайте

Чтобы расслабиться и снизить уровень напряжение могут помочь медитации. В них человек не просто отдыхает, но и переходит на телесные ощущения. Что дает нашему мозгу наконец-то расслабиться и ни о чем не думать.

6. Распланируйте день

Усталость у нас может возникнуть и от того, что нам нечего делать. Когда мы составляем себе план, то наша жизнь начинает приобретать краски, и мы уже не ждем, что нас кто-то развеселит, а сами организовываем свое пространство.

7. Позитивное мышление

Каждый день старайся замечать хорошее в жизни. Когда мы замечаем позитивные моменты, у нас смещается фокус внимания с негатива и мы становимся счастливее. Чем наполняем себя, то и получаем в жизни.

8. Правильно питайтесь

Разнообразьте свой рацион питания здоровой пищей, богатой витамина и минералами. Откажитесь от жирной и вредной пищи. Тем самым, вы будете чувствовать себя более энергичными и веселыми.

9. Здоровый сон

Немаловажным показателем нашего настроения является сон. Здоровый сон должен быть минимум 8 часов в сутки. От того, сколько мы спим зависит и качество дня. Если мы выспались - у нас много энергии и у нас все легко получается. Если же сон был недостаточным, то у нас появляется усталость, злость и агрессия.

17-05-2024, 16:27 / Автор: NosovaLera / Комментариев: 0 /


Главная Контакты Статистика сайта Админ-центр