Муниципальное учреждение
"Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи"
города Магнитогорска.


Главная Об организации Профессиональные объединения
Для школьников Для родителей Для педагогов

Февраль 2023 (10)
Январь 2023 (12)
Декабрь 2022 (2)
Ноябрь 2022 (4)
Октябрь 2022 (5)
Сентябрь 2022 (3)



Подросткам о стрессе

"КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ"

 

Дорогой друг! Если ты испытываешь психическое или физическое напряжение, тебя могут одолевать новые ощущения. Ты сильно взволнован? Ты испытываешь чувство беспокойства? Очень может быть, что ты находишься в состоянии стресса!

  • Признаки стресса узнаваемы: повышенная потливость, бессонница, ощущение подавленности, наблюдается гипертермия. Наблюдай за своим состоянием, как эмоциональным, так и физическим.

  • Если ты хочешь победить стресс, то перестань копить негативные эмоции. Если ты злишься, подумай, что послужило причиной возникновения этого чувства. Задай себе вопросы: «Почему и на что я злюсь? Какой результат на выходе я получу, если продолжу злиться?» Не подпитывай злость, не взращивай её. И старайся не выплескивать её на близких и окружающих людей, так как рискуешь остаться один.

  • Не принимай решения на скорую руку, поддаваясь эмоциональным порывам. Решение должно быть взвешенным и принятым на «холодную голову». Вспомни старинную русскую пословицу: "Утро вечера мудренее!". Это означает — с проблемой нужно ночь переспать. Отдохни от беспокойства и увидишь новые перспективы.

  • Если тебе плохо, попробуй поговорить с родителями или с теми, кому ты доверяешь. Очень важно проговорить, то что тебя сильно беспокоит. Носить все в себе вредно для здоровья, а момент проговаривания проблемы дает облегчение, в народе говорят - словно камень с души упал.

  • Помогают избавиться от стресса занятия спортом. Физические упражнения улучшают мышечный тонус, а вместе с ним настроение становится намного лучше. Займись своим любимым делом, это позволит вам переключиться, отвлечься от проблемы и негативной эмоции, которую ты испытываешь.

  • Если подавленность не проходит несколько недель, обратись к врачу- невропатологу.

  • И последнее: время обязательно залечит раны! Это твой жизненный опыт, который позволяет расти тебе как личности, только преодолевая препятствия и трудности - мы растем и становимся крепче! Не углубляйся в депрессию — ищи решение!

Материал подготовил педагог-психолог МУ "ЦППМСП" А.Х. Зарипова.

5-05-2022, 09:01 / Автор: NosovaLera / Комментариев: 0 /


Главная Контакты Статистика сайта Админ-центр